Chinsinsi cha Kusinthasintha kwa Mtima

Chinsinsi cha Kutsegula Thanzi

1,Buku Lotsogolera za HRV ndi Kulimbitsa Thupi

Pakuchita masewera olimbitsa thupi tsiku ndi tsiku, nthawi zambiri timanyalanyaza chizindikiro chofunikira cha moyo - kugunda kwa mtima. Masiku ano, tikuyang'ana kwambiri gawo la thanzi lomwe nthawi zambiri silimaganiziridwa lomwe limagwirizana kwambiri ndi Kuthamanga kwa Mtima: Kusinthasintha kwa Kuthamanga kwa Mtima (HRV).

2,Tanthauzo la HRV ndi kufunika kwake

HRV imatanthauza kusintha kwa nthawi pakati pa kugunda kwa mtima, kusonyeza kuthekera kwa dongosolo la mitsempha lodziyimira palokha kulamulira kugunda kwa mtima. Mwachidule, ndi muyeso wofunikira wa mphamvu ya thupi yosinthira kupsinjika ndikuchira. Kuchuluka kwa HRV nthawi zambiri kumasonyeza thanzi labwino la mtima ndi kukana kupsinjika kwambiri, pomwe kuchepa kwa HRV kungasonyeze zoopsa zomwe zingachitike pa thanzi.

Chifukwa chiyani muyenera kusamala za HRV?? 

1,Kusamalira kupsinjika maganizo:Mwa kuyang'anira HRV, titha kumvetsetsa kuchuluka kwa nkhawa m'thupi nthawi yeniyeni ndikuchitapo kanthu koyenera kuti tichepetse nkhawa.

2,Ndondomeko ya maphunziro:Kwa othamanga ndi okonda masewera olimbitsa thupi, HRV ikhoza kutsogolera kubwezeretsa mphamvu ndi thanzi la masewera olimbitsa thupi kuti apewe kuvulala komwe kumachitika chifukwa cha kuchita masewera olimbitsa thupi mopitirira muyeso.

3,Ntchito:HRV imagwiritsidwa ntchito kwambiri poneneratu za matenda a mtima, kuphatikizapo matenda a mtima, kusinthasintha kwa mtima ndi matenda a mtima. Ndi chimodzi mwa zizindikiro zofunika kwambiri poyesa ntchito ya mitsempha ya mtima yokha.

Momwe mungayang'anire HRV

HRV imayang'aniridwa makamaka ndi dongosolo la mitsempha lodziyimira palokha, lomwe limaphatikizapo machitidwe a mitsempha ya sympathetic ndi parasympathetic (vagus nerve). Dongosolo la mitsempha la sympathetic limagwira ntchito mu mkhalidwe wa kupsinjika, kuonjezera kugunda kwa mtima, pomwe dongosolo la mitsempha la parasympathetic limagwira ntchito mu mkhalidwe wopumula, kuchepetsa kugunda kwa mtima. Kuyanjana pakati pa ziwirizi kumayambitsa kusinthasintha kwachilengedwe kwa nthawi ya kugunda kwa mtima.

Ma bandeji olimbitsa mtima ndi oyenera m'malo osiyanasiyana amasewera ndi masewera olimbitsa thupi, makamaka kwa othamanga ndi okonda masewera olimbitsa thupi omwe amafunika kuyang'anira molondola kugunda kwa mtima kuti akwaniritse zotsatira za masewera olimbitsa thupi. Kuphatikiza apo, bandeji yolimbitsa mtima ingagwiritsidwe ntchito kuyeza kusinthasintha kwa kugunda kwa mtima (HRV), komwe ndi muyeso wofunikira wa ntchito ya mitsempha yodziyimira payokha komanso momwe thupi limachira. Ubwino wa ma bandeji olimbitsa mtima ndi wakuti ndi olondola kwambiri chifukwa amayesa mwachindunji zizindikiro zamagetsi zopangidwa ndi mtima.

Kodi ubwino wathu ndi wotani?

1,Kuwunika kolondola kwambiri:Zogulitsa zathu zimagwiritsa ntchito ukadaulo wapamwamba wa masensa ndi mapulogalamu kuti zitsimikizire kulondola ndi kudalirika kwa kugunda kwa mtima ndi deta ya HRV.

2、Deta yeniyeni: Onani kugunda kwa mtima ndi deta nthawi iliyonse, kulikonse, zomwe zimapangitsa kuti kasamalidwe ka thanzi kakhale kosavuta, komanso kusamutsa deta kamodzi pa sekondi.

Kupita patsogolo kwa sayansi ndi ukadaulo ndi udindo wa wothamanga aliyense, ndipo kuyang'anira HRV kudzakhala gawo lofunika kwambiri pa moyo watsiku ndi tsiku komanso masewera aukadaulo. Tikukhulupirira kuti pofalitsa chidziwitso cha HRV ndikumvetsetsa zida zapamwamba zowunikira HRV, anthu ambiri azitha kupindula nazo ndikukhala ndi moyo wathanzi komanso wotanganidwa.