Kusambira ndi masewera olimbitsa thupi abwino kwambiri okhala ndi maubwino ambiri pa thanzi. Kuti maphunziro anu osambira akhale ogwira mtima kwambiri, kuyang'anira kugunda kwa mtima wanu ndikofunikira. Apa ndi pomwe kusambira kumafunika.zowunikira kugunda kwa mtimaZipangizozi zapangidwa kuti zizitsatira kugunda kwa mtima wanu mukakhala m'madzi, zomwe zimakupatsirani chidziwitso chofunikira pa momwe mtima wanu umagwirira ntchito. Koma n'chifukwa chiyani timasankha zowunikira kugunda kwa mtima m'malo mwa zowunikira zina zolimbitsa thupi? Tiyeni tifufuze mozama chifukwa chake.
Choyamba, chowunikira kugunda kwa mtima chosambira sichimalowa madzi ndipo chimatha kupirira zovuta zoviikidwa m'madzi. Izi zimapangitsa kuti chikhale bwenzi labwino kwambiri kwa osambira omwe akufuna kuyang'anira kugunda kwa mtima wawo molondola akamachita masewera olimbitsa thupi m'madzi. Mosiyana ndi zowunikira zolimbitsa thupi, zowunikira kugunda kwa mtima zosambira zili ndi ukadaulo wapamwamba womwe umawathandiza kugwira ntchito bwino m'madzi, kupereka deta yeniyeni popanda kusokoneza kulikonse.
Kuphatikiza apo, zowunikira kugunda kwa mtima pa kusambira zimapereka ziwerengero zapadera zomwe zimagwirizana ndi zochitika zosambira. Amatha kutsatira ziwerengero monga kuchuluka kwa sitiroko, mtunda pa sitiroko ndi chiŵerengero cha SWOLF, kupatsa osambira zambiri kuti aunike momwe amagwirira ntchito ndikupanga kusintha kofunikira pa njira yawo. Mlingo uwu wa tsatanetsatane ndi wofunika kwambiri kwa osambira omwe akufuna kukonza magwiridwe antchito komanso luso lawo lonse losambira.
Kuphatikiza apo, chowunikira kugunda kwa mtima chosambira chimapereka muyeso wolondola wa kugunda kwa mtima ngakhale m'malo ovuta a m'madzi. Izi ndizofunikira kwambiri kwa osambira omwe akufuna kuonetsetsa kuti madera omwe mtima wawo ukugunda amasungidwa kuti azitha kulimbitsa mtima wawo. Mwa kupeza deta yolondola ya kugunda kwa mtima, osambira amatha kusintha mphamvu ya masewera olimbitsa thupi awo kuti akwaniritse zolinga zawo zolimbitsa thupi.
Chowunikira cha Swim Heart Rate chimagwirizana bwino ndi mapulogalamu ogwirizana olimbitsa thupi, zomwe zimathandiza osambira kuti azitsatira momwe akuyendera ndikupeza chidziwitso chofunikira pa thanzi lawo lonse la mtima.
Mwachidule, kusankha kugwiritsa ntchito chowunikira kugunda kwa mtima chosambira n'komveka bwino. Zipangizo zapaderazi zimapangidwa kuti zigwirizane ndi zosowa zapadera za osambira, zomwe zimapangitsa kuti asalowe madzi, zimayeza kusambira, kuyeza kugunda kwa mtima molondola komanso kuphatikiza deta mosavuta. Mwa kuyika ndalama mu chowunikira kugunda kwa mtima chosambira, osambira amatha kupititsa patsogolo maphunziro awo amadzi ndikukwaniritsa zolinga zawo zolimbitsa thupi molondola komanso moyenera.
Nthawi yotumizira: Marichi-18-2024
